Английская диета кинозвезд

Этой диетой, частенько, пользуются кинозвезды.
Типичное меню на сутки.
Завтрак: Бекон (гриль), вареная рыба, два куска хлеба, намазанные тонким слоем
сливочного масла или медом, свежие фрукты.
Второй завтрак: Стакан теплого молока.
Обед: На первое - бульон; на второе - мясо, рыба или яйцо; одна большая или две
маленькие картофелины "в мундире" или один кусок хлеба с маслом; овощной салат; на
третье - фрукты.
Полдник: Чашка некрепкого чая или кофе с молоком.
Ужин: то, что вы не доели в обед, и ничего более.
Диета от Алисии Сильверстоун
Эта диета показана женщинам "переходного возраста". Ее характерная особенность -
наличие соевых протеинов, что помогает успешно бороться с различными неприятными
проявлениями менопаузы.
День первый
Завтрак: 170 гр сока грейпфрута; полная чашка злаковых грубого помола с соевым
молоком.
Обед: 170 гр овощей в виде гамбургера; полчашки вареной фасоли.
Ужин: 115 гр сверхтвердого сыра тофу, поджаренного с чашкой грибов и чашкой
стручкового гороха на две чашки сваренного на пару риса.
Десерт: два пирожка с рисом плюс 2 чайн. ложечки варенья или джема
День второй
Завтрак: два блина со свежими ягодами (клубника)
Обед: чашка вегетерианского чили; початок горячей вареной кукурузы; чашка
фруктового салата.
Ужин: два ломтика пиццы с сыром; большая тарелка овощного салата.
Десерт: две сливы, чашка щербета.
День третий
Завтрак: два ломтика низкокалорйного хлеба с соево-сырным кремом.
Обед: чашка тушеных овощей, ломтик ржаного хлеба.
Ужин: два больших перца с начинкой из риса и кукурузы; чашка сваренного на пару
брокколи.
Десерт: чашка нежирного йогурта; чашка клубники
 

Диета от Глории Ханнифорд

Предлагаемая супердиета была разработана для Глории Ханнифорд, когда она
готовилась к свадьбе своей дочери, Кэрон Китинг, и хотела избавиться от нескольких
лишних килограммов. Если вы готовитесь к какому-либо торжеству и вам необходимо
сбросить не менее трех килограммов, воспользуйтесь диетой Глории (ежедневная норма
1250 калорий). Если же вы хотите просто немного встряхнуться и улучшить
самочувствие, рекомендую вам облегченный вариант диеты с ежедневной нормой 1500
калорий.
Общие правила: при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным
заменителем сахара. Пейте как можно больше воды, минеральной и простой, чтобы
ваша кожа стала такой же чудесной, как у Глории и Кэрон.
Выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин
и две энергоемкие закуски. При желании обед и ужин можете поменять местами.
Если вы предпочтете вариант с 1500 калориями, то вы должны будете дополнить свой
ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком
хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов: например, яблоком, грушей, апельсином или
небольшим бананом.
Завтраки (250 калорий):
а) салат из свежих фруктов - смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный
кружочками, несколько виноградин и залейте этот салат содержимым одного стаканчика
натурального йогурта;
б) 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько
виноградин;
в) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона,
поджаренного на гриле.
Обеды (350 калорий):
а) сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих
наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г
тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с
измельченными корнишонами и кресс-салатом;
б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один
апельсин;
в) небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция
смешанного салата, булочка из муки грубого помола;
г) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из шинкованной капусты, салата-
латука и огурца, одно яблоко.
Ужины (400 калорий):
а) 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного
пирога;
б) 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих
помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого
низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного
мороженого;
в) 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и
маргарина, брокко-ли, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в
мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным
соком и посыпать заменителем сахара);
г) половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей
отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого
горошка;
д) 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус,
зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и
подслащенная заменителем сахара;
е) 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая
булочка, 25 г низкокалорийного сыра "Чеддер", 100 г клубники, два ломтика свежего
ананаса, немного заменителя сахара для ананаса.
Закуски (100 калорий):
а) большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика
натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу;
б) одно яблоко и десять виноградин;
в) небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.
 

Диета от Джоан Лунден (3 дня)

Популярная телеведущая и актриса - американка Джоан Лунден, сумевшая при росте 170
сантиметров согнать вес с 86 до 57 килограммов.
По словам Джоан, фрукты - идеальные помощники в борьбе с лишним весом. Вы, в
состоянии "сжечь" до пяти с половиной килограммов всего за неделю, если всерьез
займетесь поглощением фруктов.
Самый лучший способ всласть насладиться ими - сотворить грандиозный салат,
упрятать его в холодильник и уплетать его - по мере желания. Джоан рекомендует
фрукты, которые быстрее всего "сжигают" лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые.
Трехдневная диета
День первый
Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.
Обед: салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым
одной упаковки йогурта.
Ужин: половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей,
заправленных лимонным соком.
Десерт: 2 сливы.
День второй
Завтрак: чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых ("грано-ла").
Обед: несколько ломтиков ананаса.
Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата.
Десерт: 2 нектарины.
День третий
Завтрак: несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта.
Обед: пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным
соком.
Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке; чашка
брюссельской капусты.
Десерт: чашка холодного йогурта с любыми ягодами
 

Диета от Клаудии Шиффер

Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа - примерно 150 г нежирного творога,
который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай. После чего до
следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.
Достаточно продержаться на такой диете два-три дня - и вы потеряете от трех до пяти
килограммов. Диету можно повторить только спустя три - четыре недели, так как она
слишком тяжела для организма. Желательно во время диеты принимать поливитамины в
таблетках.
 

Диета от Ларисы Долиной

Важно соблюдать следующие правила:
1.    все приемы пищи по определенным часам - 6 приемов (8 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18
часов);
2.    после 7 дней диеты, неделю питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого,
жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления веса,
возможно, что за эту неделю 0,5 - 1 кг веса прибавится, но это не страшно, потому
что после 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете .
Чередовать диету с "закрепляющей" неделей необходимо до того, пока не
достигните желаемый вес;
3.    перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
4.    каждый день очищать кишечник клизмой (это неприятная и неудобная процедура,
поэтому я использовала слабительные средства);
5.    перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который
завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику
каждой травы на 200 мл кипятка);
6.    кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой
воды (ограничение жидкости для того, что бы организм использовал накопленную
воду в жировых отложениях).
Теперь о продуктах:
1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% ( это на весь день);
2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;
3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо
открыть накануне);
7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.
Продукты не заменять. Не пугайтесь, что такое малое количество. Сложно только
первых два дня, а потом желудок сокращается и кажется, что объелся даже от 1 яблока.
Да, необходимо утром обязательно выпивать чашечку черного кофе без сахара.
 

Диета от Лесли и Дэбби Эш

Лесли и Дэбби Эш помешаны на здоровом питании. Сестры придерживаются своей
особой диеты, в которой каждый день обязательно присутствует сыр.
"Чтобы сохранить здоровье, надо получать достаточно белков и кальция, - говорит
Лесли. - И если вам, как и мне, приходится каждый день делать физические упражнения,
то калорийность потребляемой вами пищи не должна быть слишком низкой. Кроме того,
если вы начнете изнурять себя голодом, никакая диета вам не поможет. Вы просто не
сможете ее соблюдать, потому что все равно будете набрасываться на пирожные и
жирные закуски, чтобы заглушить чувство голода".
Ниже приводится супердиета, благодаря которой Лесли быстро восстановила форму
после рождения своего сына Джошуа. Каждый день вы будете получать 1200 калорий.
Когда же ваш вес придет в норму, добавьте к своему ежедневному рациону еще 500
калорий. Помните: матери, кормящие грудью, должны получать не менее 2000 калорий в
день.
Общие правила - помимо обычной ежедневной нормы напитков, можете каждый день
выпивать по бокалу сухого вина.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) один тост, 100 г консервированных помидоров, 12 г тертого эдамского сыра;
б) 25 г любых неподслащенных хлопьев с молоком, небольшой банан;
в) одно яйцо на тосте из хлеба с отрубями;
г) горячий тост из хлеба с отрубями и 25 г тертого эдамского сыра, приготовленный на
гриле. 150 калорий.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 150 г картофеля, сваренного в мундире и посыпанного 25 г тертого эдамского сыра,
один помидор, нарезанный ломтиками, столовая ложка салата из шинкованной капусты,
большая порция смешанного салата, один персик или груша;
б) два ломтика хлеба, намазанного мягкой горчицей, один ломтик ветчины, 25 г
эдамского сыра, один стаканчик низкокалорийного йогурта;
в) два тоста, 125 г вареной фасоли, небольшой банан;
г) сырые овощи из "неограниченного" набора, заправленные соусом, приготовленным из
маленького стаканчика низкокалорийного йогурта, сока половины лимона, 12 г эдамского
сыра и чайной ложки подсолнечного масла, хрустящая булочка.
250 калорий.
Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) цветная капуста с тертым сыром (эдамским или любым другим, но низкокалорийным),
большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, один небольшой
банан;
б) 200 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного
в мундире, 50 г тушеной моркови, 50 г кукурузных зерен, кабачки, зеленая фасоль, один
апельсин;
в) 75 г (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из 50 г нежирного мясного
фарша, консервированных помидоров, зелени и чеснока, 25 г тертого эдамского сыра,
большая порция смешанного салата, одно яблоко;
г) 100 г стейка из трески, приготовленного на гриле (стейк обвалять в хлебных крошках),
75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, зеленью и чесноком, 50
г зеленого горошка, брокколи, зеленая фасоль, стаканчик низкокалорийного йогурта;
д) 100 г печени, приготовленной на гриле, в соусе из мясного сока и сока одного
апельсина, 125 г картофеля, сваренного в мундире, капуста, цветная капуста, яблоко
или груша.
400 калорий.
Закуски (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 25 г эдамского сыра, два хрустящих хлебца, нарезанные помидоры;
б) большая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин;
в) булочка из муки грубого помола с салатом и тремя столовыми ложками домашнего
сыра; 250 мл темного или светлого пива и один пакетик крекеров; маленький пирожок с
повидлом.
200 калорий.
 

Диета от манекенщиц

Утро: яйцо всмятку.
Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.
Через три часа: 175 г творога, чай.
Так питаться раз в месяц в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли.
Можно сбросить от 3 до 5 кг.
 

Диета от Мелани Гриффит

Кинозвезда Мелани Гриффит утверждает, что ей удалось сбросить более двенадцати
килограммов благодаря пище из даров моря - и сексу. Полные тарелки крабов, устриц,
моллюсков и ночи любви с неотразимым Доном Джонсоном - вот что превратило ее из
оплывшей толстухи в обольстительную стройную красотку.
Узнав, что Дон остыл после своего бурного романа с Барброй Стрейзанд, Мелани
решила прибегнуть к помощи низкокалорийной, высокопротеиновой диеты, чтобы вновь
завоевать сердце своего бывшего мужа. И это у нее получилось! Теперь они живут
счастливой семейной жизнью, сочетавшись браком во второй раз. И благодаря своему
новому сексапильному облику Мелани удалось добиться большого успеха на экране.
Мелани говорит: "Дон меня очень поддерживал, пока я сидела на диете. Помню, как-то
раз мы рухнули в постель, нагрузившись икрой, устрицами, салатом и низкокалорийным
яблочным соком!"
Выбирая диету, Мелани преследовала две цели - восстановить стройность фигуры и
придать новый импульс своей личной жизни. Она решила остановиться на морских
продуктах, так как известно, что они повышают половую активность.
Приведем в качестве примера ее типовое меню:
Завтрак - половинка грейпфрута, неподслащенные хлопья с обезжиренным молоком,
тост;
Обед - панцирные креветки на льду, салат из латука, помидоров и репчатого лука,
заправленный лимоном и перцем;
Ужин - шесть устриц, свежее крабовое мясо, съедобные морские моллюски, салат,
половинка печеной картофелины.
Просидев несколько месяцев на этой диете, Мелани сбросила более двенадцати
килограммов - и внезапно вновь начала поправляться. Оказывается, она забеременела!
Мелани была на седьмом небе от радости и хотела было начать есть за двоих, но
вовремя одумалась и решила по-прежнему следовать диете, дополнив свой базовый
вариант из рыбы, салата и картофеля фруктами, овощами и куриным мясом.
А вы любите морские продукты? Попробуйте мой вариант диеты Мелани - я не
сомневаюсь, что вам за три недели удастся сбросить около пяти килограммов и
повысить свою сексуальную активность.
Эффективность этой диеты не вызывает сомнений, так как в рыбе содержится гораздо
меньше калорий, чем в мясе. Например, 150 г трески, приготовленной на гриле, содержат
всего 200 калорий, а 150 г стейка - вдвое больше! Даже такая жирная рыба, как форель
или макрель, если приготовить ее на гриле, будет содержать всего 250 калорий.
Я добавила в предлагаемую диету еще кое-какие продукты, повышающие половую
активность - грибы, сельдерей, виноград, - чтобы и вы почувствовали себя
сексапильной!
А теперь составьте себе меню из одного завтрака, одного обеда, одного ужина и двух
закусок.
Завтраки:
а) два ломтика хлеба с отрубями, салат-латук, помидор, 50 г тунца в собственном соку;
б) 25 г неподслащенных хлопьев с молоком, тост из хлеба с отрубями, немного
мармелада, один небольшой банан;
в) один тост, 50 г сардин в собственном соку, стакан лимонного сока, помидор,
нарезанный ломтиками;
г) 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, одно яйцо
всмятку, один ломтик хорошо прожаренного на гриле нежирного бекона, один хрустящий
хлебец, полстакана апельсинового сока.
300 калорий.
Обеды:
а) 150 г любых морских продуктов (креветок, крабов, моллюсков и т.д.), взвешенных без
панцирей, и большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком;
б) 90 г консервированного лосося или тунца, большая порция смешанного салата,
заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка;
в) один тост, одна рыбная котлета со столовой ложкой томатного соуса, большая порция
салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком;
г) сандвич из двух небольших ломтиков хлеба с отрубями с салатом и одним из
следующих наполнителей: двумя размятыми сардинами; одной разогретой на гриле и
измельченной рыбной палочкой; 50 г паштета из крабов или лосося.
Кроме того, в рацион обеда входят свежие фрукты (на выбор) - яблоко, апельсин, груша,
две сливы или небольшой банан.
250 калорий.
Ужины:
а) 150 г копченого окорока, отваренного в воде, 12 г спагетти в томатном соусе,
консервированный сельдерей, брокколи или капуста;
б) рыбная котлета, 50 г зеленого горошка, 75 г чипсов, большая порция смешанного
салата;
в) 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), зеленая фасоль, запеченные
помидоры, 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, большая
порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, стаканчик диетического
йогурта;
г) 75 г нежирного жареного мяса с подливой или запеканка из 150 г белой рыбы, грибного
супа, репчатого лука, помидоров и специй; 125 г картофеля, сваренного в мундире,
большая порция капусты, цветной капусты, консервированного сельдерея;
д) 150 г любой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), обвалянной в хлебных крошках
г) и запеченной в фольге с добавлением тертой цедры лимона, лимонного сока и 6 г
маргарина, кабачки или цветная капуста, брокколи, ломтик лимона.
В рацион ужина также входят фрукты свежие.
350 калорий.
Спиртное и закуски: бокал сухого вина или две рюмки аперитива; хрустящая булочка с
салатом; маленький батончик "Марс" или два сухих бисквита; 150 г винограда.
100 калорий.
Ежедневная норма - 1200 калорий.
 

Диета от Силлы Блэк

"Слушайте меня - и вы избавитесь от тонны лишнего веса!" - говорит Силла Блэк.
Я предлагаю вам ее супердиету, благодаря которой вы сможете за месяц сбросить до
пяти килограммов. Основное правило - есть как можно больше овощей и фруктов.
Расчет калорий не приводится, но имейте в виду, что средний вес порции рыбы или мяса
- 150 г.
Я предлагаю вам следующий принцип построения диеты: "жесткая" неделя, "легкая"
неделя и так далее.
ПЕРВАЯ И ТРЕТЬЯ НЕДЕЛИ
Вынуждена вас огорчить, но спиртное в этой диете исключается. Зато простой и
минеральной воды можете пить сколько хотите; кроме того, рекомендую вам
диетические напитки, черный кофе и лимонный чай без сахара.
Ежедневный завтрак: половина дыни, грейпфрут или манго, тост из хлеба с отрубями.
Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленых овощей;
б) рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба из муки грубого
помола;
в) салат из свежих фруктов (сколько хотите);
г) прозрачный бульон, два яйца всмятку или "в мешочек", салат из зеленых овощей,
помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола;
д) 75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из "неограниченного" набора,
фрукты.
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба из муки
грубого помола;
б) нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат;
в) запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые овощи;
г) жареная или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи
или салат;
д) печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат.
ВТОРАЯ И ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛИ
Основное правило - старайтесь держаться в разумных рамках. В день вы можете
побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавляйте
обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и
конфеты.

Диета от Сильвестра Сталлоне

Блюдо из легкой и эффективной диеты Сильвестра Сталлоне наверняка отлично
подойдут и для Вашего разгрузочного дня. К спасительной диете Сталлоне прибегает
всякий раз после сытных фуршетов. Кстати, чтобы быть всегда подтянутым, Сталлоне
начинает свой день с бега трусцой, занятием гимнастикой и боксом.
МЕНЮ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ
Завтрак: салат из свежих фруктов, стакан чая с чайной ложкой сахара.
Рецепт салата: Нарежьте кубиками банан, яблоко, грушу, очищенные апельсин и два
киви. Смешайте, сверху украсьте 2 столовыми ложками натурального йогурта.
Обед: 100 г спагетти с пикантным соусом, стакан томатного сока.
Рецепт соуса: Смешайте 100 г отваренной фасоли с мелко нарезанным свежим
помидором, щепоткой порошка карри, столовой ложкой йогурта без наполнителя.
Полдник: яблоко (или другой свежий фрукт) или стакан любого сока.
Ужин: итальянскай баклажанная запеканка, баночка натурального йогурта.
Рецепт запеканки: Нарежьте один крупный или 2 мелких баклажана на кружочки.
Выложите их в сотейник слоями, перекладывая кружочками свежего помидора,
порубленной зеленью петрушки, тертым сыром (20 - 40 г). Сверху блюдо посыпьте
панировочными сухарями и поставьте запекаться в духовку на полчаса при температуре
150 - 170 градусов.
На ночь: стакан обезжиренного кефира или молока.
 

Диета от Софи Лорен

По мнению Софи Лорен, главный секрет ее диеты - не потреблять слишком много
калорий в один присест и контролировать размер порций. Вместо того, чтобы
злоупотреблять сырными и сметанными соусами, лучше сдобрить спагетти соусом с
низким содержанием жира.
День первый
Завтрак: 170 гр. апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.
Обед: салат из любых овощей с 60 гр. нарезанной ломтиками индейки и нежирным
сыром, уложенным на листья салата.
Ужин: 115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной
заправкой.
Десерт: 1 яблоко.
День второй
Завтрак: чашка злаковых грубого помола с "тощим" молоком.
Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.
Ужин: 115 гр. спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные
с постной заправкой.
Десерт: 1 груша.
День третий
Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.
Обед: 115 гр. зеленого салата с вареной курицей.
Ужин: 170 гр. лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной
заправкой.
Десерт: 2 персика.
 

Диета от Хитер Локлер

Можно объедаться и при этом... худеть. В этом хочет убедить нас 38-летняя Локлер
(рост 165), остающаяся стройной и подтянутой (вес - 48 кг) после рождения ребенка.
- Я обожаю обычные гамбургеры от "Макдональдса" с картофелем-фри по-французски, -
говорит Хитер.
И мы, по ее словам, имеем полное право насладиться безыскусным уютом "фаст фуд",
следуя простому правилу: выбирать блюда осторожно и не злоупотреблять
чрезмерными порциями!
Не торопитесь и не набрасывайтесь на салаты с калорийными заправками. Кто знает,
быть может, похудеть на меню от "Макдональдс" вам не удастся, но вы не поправитесь,
это уж точно. А вот удовольствие получите - это несомненно.
Трехдневная диета
День первый
Завтрак: чашка яблочного сока; 1 порция поджаренных "английских оладий" от
"Макдональдса".
Обед: салат "Делюкс" с жаренными на огне цыплятами от "Макдо".
Ужин: 115 гр. вареной индюшачьей грудинки; вареные на пару овощи; фруктовый салат
"Бостон Маркет" из того же заведения.
Десерт: морковь и стебли сельдерея.
День второй
Завтрак: салат из моркови.
Обед: "нежный цыпленок" от "Бургер Кинг".
Ужин: сэндвич с ростбифом; нарезанная ломтиками свекла.
Десерт: 1 яблоко.
День третий
Завтрак: сливочный круассан.
Обед: салат "Венди".
Ужин: куриное мясо (жареная грудка).
Десерт: 1 апельсин.
 

Диета от Лаймы Вайкуле

- В каких случаях Вы садитесь на диету?
- 4 килограмма плюс к моему нормальному весу - это для меня очень много. Тогда я
начинаю принимать активные меры, ведь при небольшом весе сбросить 4 кг гораздо
сложнее, чем при 100 килограммах. Иногда я пару дней голодаю - пью только воду, чай и
кофе и не ем вообще ничего. Если это не помогает, сажусь на 9-тидневную диету:
Первые 3 дня - только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом
и приправами.
Вторые 3 дня - только белое куриное мясо. Ни в коем случае не окорочка!
Последние 3 дня - только яблоки.
1 день - минус 1 килограмм.
А вообще у меня давняя привычка, не зависящая от весовой категории в данный момент:
один день в неделю я голодаю.
- А Вам доставляет наслаждение чувство голода?
- Чувство голода - нет. Но легкость, которая наступает на следующий день, -
безусловно. И вкус завтрака гарантированно будет ярче.
- А что все-таки нужно делать, чтобы оставаться красивой?
- Не думать об этом денно и нощно. Не становиться рабом собственной внешности. Вы
понимаете, что я имею в виду? Есть "прожиточный минимум": приличная обувь, здоровые
зубы, хороший маникюр и ухоженные волосы. А все остальное зависит от выражения
глаз.

Диета Елены Малышевой